Morgenroutine

Mehr Ausstrahlung vor 9 Uhr – Die Morgenroutine, die wirklich verändert  

 

Strahlend in den Tag, diese 5 Schritte bringen nicht nur Ihre Haut zum Leuchten

 

Der erste Moment gehört Ihnen

Noch bevor der Tag Sie fordert – mit Terminen, Stress und Erwartungen – gibt es einen Moment, der nur Ihnen gehört: den Morgen. Wer ihn bewusst gestaltet, beeinflusst nicht nur sein Wohlbefinden, sein Aussehen, seine Ausstrahlung oder seine Energie.

Sondern die gesamte Qualität des Tages.

Diese Morgenroutine vereint Achtsamkeit, Hautpflege und mentale Klarheit – in wenigen, aber wirksamen Schritten.

 

1. Kurze Morgenmeditation – zentrieren und fokussieren , bevor die Welt ruft

Bevor Sie nach dem Handy greifen , Kaffee trinken oder Nachrichten checken : Stille.

Eine einfache Morgenmeditation von 2–3 Minuten genügt, um das Nervensystem zu regulieren und den Tag innerlich zu strukturieren.

 

• Schließen Sie ihre Augen, nehmen Sie 5 tiefe Atemzüge (mit der Nase ein, mit dem Mund aus)
• Der Gedanke: „Ich spüre meine Kraft.“
• Aufmerksamkeit auf Herzschlag, Atem, Körper
• Alternativ: geführte Meditation (z. B. über eine App oder Playlist)

 

 

Wirkung:

• reduziert Stresshormone
• verbessert Hautbild durch weniger Cortisol
• bringt Fokus, bevor die Welt laut wird

 

 

 

 

 

2. Duschen mit verwöhnenden Pflegestoffen – Hautpflege als Ritual

 

Ihre morgendliche Dusche kann mehr sein als Körperpflege – sie ist ein Übergang von der Ruhe in die Aktivität.

 

Achten Sie darauf, das Ihr Badezimmer ihr persönliches Home Spa wird, ein Kraftort für Entspannung und Schönheit 

 

Verwenden Sie hochwertige, pflegende Duschprodukte mit pflanzlichen Ölen oder natürlichen Wirkstoffen. 

 

Hier einige Inspirationen

 

• Verwöhnende Öle
• Peelings
• Bitte Ätherische Öle Lavendel oder Rosenextrakt
• pH-hautneutrale Reinigungen ohne aggressive Tenside

 

Spüren Sie die energetisierende Wirkung 

 

 

 

 

3. Skincare-Routine genießen 

 

Eine Pflegeroutine ist mehr als ein Programm es ist Selfcare. Führen Sie alle Schritte bewusst aus.

 

Ihre Haut wird aufblühen wenn Sie Ihr mehr Aufmerksamkeit schenken.

 

 

 

Ideale morgendliche Pflegeroutine:

 

1. Sanfte Reinigung (keine aggressive Säure am Morgen)
2. Toner oder Blütenhydrolat
3. Serum 
4. Tagespflege mit Lichtschutzfaktor ( bitte denken  Sie auch an Ihren Hals)
5. Bei Bedarf spezielles Augenserum

  

Wichtig: Nehmen Sie sich die Zeit sich bewusst zu pflegen – das verändert alles.

 

 

 

 

4. Gesundes Frühstück – Ihr perfekter Start in den Tag

 

Natürlicher Glow kommt von innen – das ist nicht nur ein Sprichwort, sondern biochemische Realität.

 

Ein Frühstück, das ausgleicht statt reizt, bringt nicht nur Energie, sondern  wirkt direkt auf Haut, Darm, Hormonhaushalt und Stimmung.

 

 

Glow-Frühstücksideen:

• Overnight-Oats mit Beeren, Nüssen & Hafermilch
• Grüner Smoothie mit Spinat, Avocado & Zitronensaft
• Porridge mit Zimt, Leinsamen & Apfelkompott
• Buchweizenbrot mit Mandelmus & frischem Obst

 

 

 

Vermeiden:

• Zucker, stark verarbeitete Produkte, künstliche Aromen – sie pushen Insulin & triggern Entzündungen

 

  

 

 

5. To-do-Liste schreiben – aber bewusst 

 

Statt gleich ins „Funktionieren“ zu gehen, hilft eine klare To-do-Liste, die ausrichtet – aber nicht überfordert.

 

 

Tipp:

• 3 Hauptaufgaben
• 5 Nice-to-have-Aufgaben
• 1 Selbstfürsorgepunkt (z. B. Pause, Spaziergang, Maske am Abend)

 

 

Formulierungen wie:

• „Heute kümmere ich mich um …“
• „Ich freue mich heute auf …“
• „Ich schenke mir heute …“

 

Das ist mehr als Planen – es ist eine bewusste Haltung.

 

 

 

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum so viele erfolgreiche Menschen ihr eigenes Morgenritual haben

 

Eine Morgenroutine ist keine Checkliste – sie ist eine Entscheidung für innere Stabilität, äußere Ausstrahlung und echte Balance.

Wer sich täglich 20-30 Minuten Raum für sich schafft, kultiviert eine innere Haltung, die sich auch im Außen zeigt – als Strahlen, als Klarheit, als Ruhe.

 

 

Disclaimer:

Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung. Jede Haut reagiert individuell. Bei spezifischen Hautproblemen wenden Sie sich bitte an eine qualifizierte Fachperson.